Berotze handiari aurre egiteko neurriak
Gipuzkoako alarma gorria aktibatu den honetan, biztanlegoaren osasuna babesteko neurri batzuk hartzea funtsezkoa da. Eusko Jaurlaritzak egindako gomendioak honako hauek dira: hidratazio egokia mantentzea, eguzkiaren esposizio zuzenera babestea, barruko espazioak egokitzeko neurriak hartzea eta ahulenak diren taldeei arreta handia jartzea.
Hidratazioa eta elikadura
Berotze handiarekin aurre egiteko lehen pauso garrantzitsuena, gorputza hidratatzea da. Horretarako, eskeintzen diren iragazkiak eta likidoak sarritan edan behar dira, egarri sentimenduaren zain egon gabe. Alkohola, kafeina eta azukre gehiegi duten edariak saihestu behar dira, hidratatzeko baliagarriak ez direlako eta gorputza lehortu dezaketelako. Elikadurari dagokionez, berdura, frutak eta entsaladak jateko gomendioa ematen da, gorputzak galdu dituen mineralak berreskuratzeko. Janari koipe eta gehiegizkoak saihestea ere garrantzitsua da, gorputza berotzeari egokitzeko zail egiten baitute.
Kanpoan eta etxean babesean
Kanpoan, eguzki inguruan egon nahi bada, eguerdiko ordu alternatiboetan egotea gomendatzen da. Kapela, eguzkitako betaurrekoak eta babestu materialak erabiltzea beharrezkoa da, baita arropa arina eta aireztatua ere. Haur txikiak, hots, sei hilabetetik beherakoak, eguzkiaren esposizio zuzena saihestu behar da.
Ahulenak zaintzea
Berotze extremal bat pertsona orori eragiten dakioke, baina haurrak, izoztu dauden emakumeak eta gaixotasun kronikoak dituzten adinekoak zaindu behar dira. Adinekoek, batez ere, bakarrik bizi badira, bisitatzeko gomendioa egiten da, gutxienez egunero behin.