Medidas para hacer frente a la gran ola de calor
Con la activación de la alarma roja en Gipuzkoa, es fundamental tomar algunas medidas para proteger la salud de la población. Las recomendaciones del Gobierno Vasco son las siguientes: mantener una adecuada hidratación, protegerse de la exposición directa al sol, adoptar medidas para acondicionar los espacios interiores y prestar especial atención a los grupos más vulnerables.
Hidratación y alimentación
El primer paso importante para hacer frente a la gran ola de calor es hidratar el cuerpo. Para ello, se deben consumir con frecuencia líquidos y bebidas ofrecidas, sin esperar a tener sed. Se deben evitar bebidas con alcohol, cafeína y exceso de azúcar, ya que no son útiles para la hidratación y pueden deshidratar el cuerpo. En cuanto a la alimentación, se recomienda consumir verduras, frutas y ensaladas para recuperar los minerales que el cuerpo ha perdido. También es importante evitar alimentos grasos y excesivos, ya que dificultan la adaptación del cuerpo al calor.
Protección en el exterior y en el hogar
En el exterior, si se desea estar al sol, se recomienda hacerlo en horas alternativas del mediodía. Es necesario utilizar sombreros, gafas de sol y materiales protectores, así como ropa ligera y ventilada. Los niños pequeños, es decir, aquellos menores de seis meses, deben evitar la exposición directa al sol.
Cuidado de los más vulnerables
Una ola de calor extrema puede afectar a cualquier persona, pero se debe prestar especial atención a niños, mujeres embarazadas y ancianos con enfermedades crónicas. Se recomienda visitar a los ancianos, especialmente si viven solos, al menos una vez al día.